Как улучшить зрение в домашних условиях и гимнастика для глаз

  Автор:
  1884

Здоровье глаз

В сегодняшний информационный век молодое поколение, наши дети, да и мы сами, всё чаще и больше погружаемся в компьютер или гаджеты. Такое наступило время! И с этим уже ничего не поделаешь, к этому надо просто приспосабливаться. В первую очередь, мы должны заботиться о своих глазах, так как нагрузка на них идёт колоссальная.

И порой всё чаще и чаще задаёшься вопросом: — Как улучшить и сохранить своё зрение при таких нагрузках на глаза? Конечно, большую роль в качестве зрения играет наш образ жизни. Особенно это касается пищи и наших гастрономических предпочтений. Так же регулярная гимнастика для глаз способствует улучшению зрения и выполнение некоторых рекомендаций.

Полезные продукты для глаз

Есть ряд продуктов, которые способствуют здоровью глаз и остроте их зрения, это доказано уже временем и практическими историями из жизни многих людей. Безусловно, эти продукты питания должны присутствовать и в рационе детей, которые слишком «перегружают» свои неокрепшие глазки, уткнувшись часами в телефон или планшет.

Льняное масло для глаз

Уникальность этого продукта доказана временем. И ценность его заключается в содержании большого количества Омеги-3 и Омеги-6, которые питают и делают эластичными все сосуды, в том числе и глаз. Также в льняном масле, в большом количестве, содержится, такой необходимый для остроты зрения, витамин А.

Нужно найти хорошего производителя этого масла и регулярно покупать его. И приучить себя использовать его в приготовлении различных блюд. Например, добавлять в салаты или вторые блюда (см. Целебные свойства льняного масла). Мы просто о льняном масле незаслуженно подзабыли…

Черника для остроты зрения

черника для зрения

Конечно, черника – куда же без неё! Входящие в ее состав активные вещества защищают сетчатку от разных неблагоприятных факторов и болезней. В тоже время оказывают профилактическое и лечебное действие при возрастных изменениях. Это та ягода, которая снимает усталость и воспаления глаз, так как благодаря своему химическому составу улучшает кровообращение в сетчатке и самом глазном яблоке.

Антоцианы, которых в чернике предостаточно, помогают вырабатывать жизненно важный пигмент родопсин. А он, в свою очередь, напрямую отвечает за яркость и чёткость цветного восприятия мира нашими глазами. Так же антоцианы способствуют здоровью сосудов глаз, предостерегая их от разрывов и микро кровоизлияний.

Поэтому черника нужна в нашем рационе практически круглогодично. Желательно, только свежая. Хотя вполне пригодна и замороженная. Но даже в сезон её зрелости если каждый день съедать по стакану этой полезной ягоды, то польза для глаз будет очевидной. Если нет возможности регулярно добавлять в свой рацион свежую чернику, можно курсами пропивать витамины с её содержанием. Это лучше, нежели черничное варение, где ягоды прошли сильную термическую обработку.

Абрикосы, персики, хурма для улучшения зрения

персики

Все фрукты, которые богаты витамином А (ретинол). Особенно стоит выделить абрикосы, персики, хурму, чернослив и дыню за их большое содержание ретинола.

Витаминно-минеральный комплекс персиков и абрикос богат и разнообразен. Эти красивые и сочные плоды содержат в большом количестве бета-каротин, витамины группы В, С, Е, К, Н и РР, а также калий, магний, цинк, марганец, селен, железо, медь и фосфор, натрий и пектины.

Хурма так же особо богата бета-каротином и ещё магнием. Имеет свойство нормализовать работу сосудов и мелких капилляров. Способна регулировать давление всех типов, в том числе и глазное, и в своём комплексе содержит огромное количество антиоксидантов.

Если говорить о продуктах животного происхождения, то витамином А богата печень, как куриная, так и говяжья, и сливочное масло.

Петрушка

петрушка для остроты зрения

Если летний сезон, то петрушка в салатах и других блюдах просто обязана быть на вашем столе. Недаром петрушка включена в состав многих биодобавок. Она богата группой витамина В, содержит огромный перечень микроэлементов и минералов, которые балансируют организм и способствуют преодолению стрессов и кризов. Если говорить о витамине С, то петрушка среди зелени является лидером по его содержанию.

Для лучшей эффективности рекомендуется употреблять сок петрушки. Но он обладает сильнейшим лечебным свойством, поэтому в день можно выпивать только по 1 ст. ложке. Сок петрушки идеально подходит для заправки салатов. Его можно смешивать с водой, или, например, с другими овощными соками.

Свекла для глаз

Свекла поистине уникальный овощ. Даже Гиппократ часто рекомендовал её от лечения разных недугов. Что касаемо зрения и здоровья глаз, то свекла является прекрасным поставщиком большого количества минералов и витаминов. Это С, В1, В2, Р, РР, фолиевая кислота, магний, кальций, фосфор и др.

Свекла способствует жизненному тонусу сосудов и здоровью крови. К тому же снимает отёки, в том числе и глаз, и выводит все лишние жидкости из организма. Рекомендуется есть свеклу в сыром виде, а не только в борщах. Особенно полезен свекольный сок. Но не более 2 ст. ложек в день, так как свекла обладает слабительным эффектом.

Шпинат, помидоры и вся зелень

помидоры и шпитнат

Когда сильно устают глаза, стоит особенно обратить внимание на продукты, содержащие лютеин. Это шпинат, листовой салат, помидоры, белокочанная капуста, брюссельская, брокколи, кабачки.

Лютеин и зеакстин осуществляют защитную функцию для сетчатки глаза, как бы поглощая яркую часть светового потока и оптимизируя её. Тем самым нейтрализуют попадание части лучей, которые разрушительно действуют на хрусталик глаза. Данные компоненты находятся практически во всех фруктах и овощах зеленого окраса.

Роль моркови в здоровье глаз

Наша любимая морковь с детства! Бабушки часто любят натирать её на тёрке и добавлять сахар, так как раньше это считалось лакомством. Конечно, морковь нужно употреблять как можно больше и чаще. В сыром виде и даже в варёном, очень вкусная морковь тушёная.

В организм морковь нам поставляет ретинол, который, как говорилось выше, отвечает за остроту зрения. Считается, что если морковь употреблять каждый день, то можно частично восстановить потерянное ночное зрение. Морковь желательно употреблять со сливками/сметаной или маслом (сливочное или растительное), так лучше и качественнее усваивается витамин А.

Тыква и её семечки — поставщики ретинола

витамин А для зрения в тыкве

Тыква богата бета-каротином, который обеспечивает мякоти яркую оранжевую окраску, считается предшественником витамина А и очень мощным антиоксидантом. Поэтому регулярное включение тыквы в свой рацион обеспечит глазам целебное питание. Можно употреблять и тыквенный сок с мякотью, очень вкусный и полезный напиток — хорошо тонизирует и насыщает.

Сезон тыквы начинается осенью, она прекрасно хранится, поэтому её нужно кушать и кушать на протяжении всей зимы. Так же дефицит витамина А можно решить, если регулярно употреблять тыквенные семечки. Они, кстати, ещё благоприятно воздействуют на всю кишечно-желудочную систему в целом.

Гимнастика для глаз

Упражнения для глаз

Когда остро встаёт вопрос, как улучшить зрение в домашних условиях, то обязательно нужна гимнастика для глаз. Почему это так важно?  Глаза работают и двигаются благодаря мускулам, а мускулы тренировать надо.

  • Легко и быстро начните моргать. Одними веками, не включая мышцы лица. Делайте это совсем недолго, до 1 минуты. Потом можно срок увеличить до 1,5 минут.
  • Начните «стрелять глазами». В разные стороны. Вначале влево, затем вправо, вверх, вниз. Делайте это легко и медленно, без боли в глазах и неприятных ощущений. Начинайте с малого. Пять раз влево, пять раз вправо и т.д.
  • Сделайте круговые движения глазами, вначале «очертите» круг слева, затем справа. Тоже медленно и без болезненных усилий. Итак несколько раз (5-7).

На 10 день после гимнастики для глаз, а может быть и раньше, вы почувствуете небольшие улучшения в зрении, так как они стали лучше насыщаться кислородом и кровью. А ещё ваши глазки получили порцию вашего внимания, любви и заботы о них.

Как улучшить зрение — практические рекомендации

зелёный интерьер

1.   Очень хорошо глаза отдыхают, когда смотришь на зелёный цвет. Если устают глаза за компьютером или от чтения, рекомендуется встать, найти зелёный цвет в интерьере комнаты или за окном (листва деревьев) и посмотреть, не отрываясь, 3-5 минут. Вы сразу почувствуете облегчение.

2.   На Востоке, ещё давным-давно, люди лечили любые глазные заболевания с помощью солнца. Практика очень проста – нужно смотреть на солнце двумя глазами. Но при соблюдении правил.

Важно знать! Смотреть на солнце двумя глазами можно на восходе или на закате, когда на линии горизонта видна ТОЛЬКО ПОЛОВИНА ДИСКА СОЛНЦА. Начинать нужно с одной минуты, затем постепенно можно довести до 10 минут.

Смотреть на солнце нужно двумя глазами, иногда до слёз. Это хорошие слёзы – они очищают. Ни в коем случае нельзя смотреть на солнце неподвижно, уставившись в одну точку. Отдохнули — посмотрели, отдохнули – посмотрели…

Но если солнце в закате или на рассвете, но полностью виден весь его диск, смотреть на него просто опасно – можно обжечь глаза. Особенно нельзя это делать, когда солнце в зените.

Оказывается, все птицы живут и умирают со стопроцентным зрением. И причина кроется в том, что они регулярно встречают рассвет, а днем от солнца прячутся. Ведь в природе все продумано…

Заключение

Вот несколько рекомендаций, как улучшить своё зрение в домашних условиях, без лекарств, скальпеля и лазера. Конечно, нужно понимать, что явные заболевания глаз этот список продуктов и упражнения не вылечат, то хорошей профилактикой их здоровью они послужат. Главное эту информацию не игнорировать и внедрять в свою жизнь. Противопоказаний никаких нет.

Читайте интересное: «Долгожительство и как повернуть свой биологический возраст»
Оставайтесь на связи!

P.S. Буду Благодарна Вам За Репост! :)
Оставьте свой комментарий:
Один комментарий
  1. Николай

    Принцип угасания зрения, не зависит от питания человеком! Он заложен в отношениях к себе или окружению тех людей, с кем контактирует человек Вы можете есть все что угодно, но при этом, ваши глаза не желают находиться в той неприятной ситуации, которая вас угнетает.Причина, есть следствие, не желания глаз видеть такого рода ситуации или постоянно находится в ней.

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук