Секреты долголетия, когда зрелый возраст в радость

  Автор:
  3257

как дольше прожить

Часто мысли о старости нас пугает больше, чем сама смерть. Страшит физическое бессилие, да и груз прожитых лет может тяготить психику и расшатывать здоровье. Мы это всё осознаём и чем старше становимся, тем больше можем погружаться в пучину нерадостных мыслей. И часто задаём себе вопрос, а есть ли, действительно, секреты долголетия или это всё выдумки и сказки…

Как утверждает наука, стареть, хоть и медленно, мы начинаем уже с 20 лет. В 30 лет у нас понижается уровень гормонов, крепость костей становится меньше, да и нервная система уже не такая устойчивая. После 35 лет наша кожа начинает терять тонус и становиться более «усталой», к 50 годам, как правило, возникают проблемы с давлением, суставами, а к 60-ти одна болезнь начинает с постоянным упорством сменять другую, и так начинается порочный круг…

И часто в голове крутятся вопросы:

  • Что нужно делать, что бы дольше прожить здоровым, в ясной памяти и не быть обузой для родных и близких?
  • Как узнать настоящий рецепт активного долголетия?

И первый вопрос, вероятно, важнее второго. Ведь мы знаем, что в большинстве случаев, человек умирает не от старости, а от заболеваний, которые «обрушиваются» на него в преклонном возрасте и жизнь тогда становится уже не в радость, а в тягость.

И сегодня давайте разберём «по косточкам», что же реально влияет на продолжительность нашей жизни и есть ли, действительно, секреты активного долголетия.

Эту информацию я собрала из разных источников, это научные статьи, познавательные передачи и мнения специалистов в области здоровья, жизни человека и её продолжительности. И если эту информацию обобщить, то просматривается пять основных факторов, которые влияют на наше долголетие. Давайте узнаем их и, вероятно, они помогут продлить и наши жизни.

Наследственность

На первом месте стоит наша наследственность. Геронтологи по этому поводу даже шутят: — Что бы дольше прожить, надо просто правильно выбрать родителей…

Оказывается, что долголетие на 90% определяется генетикой. Но своим образом жизни, своими привычками, своей активностью, своим питанием, своим отношением к жизни мы можем сдвинуть этот показатель на 10%, как в одну сторону, так и в другую. Но некоторые специалисты утверждают, что эта цифра может быть не 10, а 20 и даже 30.

И если говорить о том, например, что в одной семье мужчины из поколения в поколение доживают только до 60 лет, а потом уходят и это «у них написано на роду», то это неверно. Генофонд наших предков определяет нашу продолжительность жизни всего лишь на 50-60%. Что это значит? Например, если ваши родители были долгожителями, то вы эту «возможность» получаете всего лишь на 50-60%, но не больше.

Генетический анализ

Сейчас очень модно делать генетический анализ. А это удовольствие, кстати, не из дешёвых. Говорят, что этот анализ расписывает и расшифровывает весь наш геном. Нужно ли это делать и что это даёт на практике? Если брать мнение авторитетных источников, то это абсолютно бесполезное занятие. Почему?

Специалисты утверждают, что да, действительно, наука установила в генетике человека присутствие большого набора различных генов, их насчитывается от 20 000 до 30 000. И в этом количестве могут возникать различные комбинации, которые будут оказывать прямое воздействие на нашу жизнь. Но вычислить, какая комбинация будет создана и при этом доминировать, практически не возможно.

Единственно, можно предполагать, что с набором таких-то генов у нас может быть то-то и то-то… Но что-либо утверждать здесь бессмысленно. То есть, в этом вопросе могут быть только одни предположения.

Увидеть все возможности генетической наследственности наглядно показали на примерах своих жизней блокадники Ленинграда и узники концлагерей. Как бы это прискорбно и цинично не звучало, но выжить смогли только те, кто генетически оказались сильнее. В природе это называется естественным отбором.

Продолжительность жизни в городах и сёлах

Почему смертность в Москве и других крупных городах ниже, чем смертность в небольших населённых пунктах? Вроде бы должно быть наоборот, ведь в маленьких городах и сёлах экология считается лучше. А вот, оказывается, и нет! И объясняется это тем, что динамичность больших городов «притягивает» тех людей, которые могут этот ритм держать, а значит они сильнее и выносливее.

А сейчас мы поговорим, как наш генофонд откорректировать в лучшую для нас сторону, независимо от того, кто наши родители и где мы живём, в мегаполисе или в деревне. То есть обсудим то, на что мы с вами можем повлиять в вопросах долголетия.

Умственная активность

Оказывается, постоянно нагружая работой мозг, человек удлиняет свою жизнь. Почему? Чем активнее мозг работает, тем медленнее протекает процесс старения. Чем больше задействован мозг, тем меньше он стареет, а значит и наш организм в целом. Ведь мозг управляет всеми процессами в нашем теле.

Таким образом, думать, размышлять, читать, писать, изучать, отгадывать кроссворды, играть в настольные игры, учить иностранные языки, даже на старости лет, и всё в таком духе, очень полезно и даже необходимо.

Правильное питание

Во всём мире признаны долгожителями – японцы. Говорят, женщины японки живут до 86 лет, мужчины японцы до 78 лет. И мы знаем, что в их меню преобладает рис и морепродукты. Причём, рис они едят три раза в сутки.

Почему рис? Потому что он способствует активности мозга, понижает холестерин и стабилизирует артериальное давления (см. Как нормализовать давление без таблеток?), так же хорошо стимулирует работу кишечника. Соя, рыба, морские водоросли — это те продукты, которые доминируют в рационе японцев.

Большинство экспертов считают, что благодаря питанию, можно на 80% снизить риск возникновения инсультов, инфарктов, диабетов и прочее. А благодаря рациональному питанию мы можем продлить свою жизнь на 20-30%.

Говорят, есть правило долголетия, это не готовить еду впрок. Приготовил и сразу съел. Но это, говорят, не самое главное. Важнее в этом вопросе — качество продуктов. Уже подсчитано, что городской житель, который питается только продуктами супермаркетов, в год съедает по 4 с половиной килограммов различных химических добавок, которыми так сильно напичканы современные продукты. Это, конечно, плохо, но тоже не так критично.

Рецепты долгожительства

Оказывается, очень важно уметь «слушать» и «слышать» своё тело, а не свои желания.И стараться рацион формировать из того, что «нравится» именно нашему организму, от каких продуктов мы лучше себя чувствуем. И это могут быть не те продукты, которые «модны» сегодня и про их пользу и необходимость пишут и говорят на каждом шагу. Здесь не нужно попадать в ловушку, то что «нравиться» нам и нашему организму — это, как правило, совершенно разные вещи.

Да и с возрастом предпочтения в еде меняются, взрослая женщина уже не ест того, что есть её внучка. Или же питание спортсмена существенно отличается от рациона пожилого человека. То есть, ключевое здесь – наша индивидуальность в еде, наш собственный набор продуктов от которого нашему организму хорошо, легко и радостно.

И если знать, какие продукты благотворно влияют на наш организм, то употребляя их, можно существенно продлить свою жизнь (см. Два правила здорового питания).

Помогает ли вегетарианство для продолжения жизни? Нет. Статистика показывает, что среди долгожителей всего 1-2 % — это вегетарианцы.

Постоянное движение

Что такое качественная старость? Это когда человек полон сил и разумно активен, а не таскается от поликлиники до аптеки, а потом до своей кровати.

Что касается движения, то оно заложено в нас с давних времён. Говорят, нет движения – нет жизни. Если заглянуть в историю, то благодаря своей активности, человечество выживало в различных обстоятельствах и проходило этапы развития. Эволюция жизни, к сожалению, лентяев из своих списков вычёркивает очень быстро.

Случайно я наткнулась на одну информацию, которая меня просто поразила. Речь пойдёт об одном эксперименте. Когда в далёкие шестидесятые годы в космос готовили людей, то был проделан следующий опыт. Целый месяц молодые, здоровые ребята лежали без движения, им запрещено было двигаться и что-либо делать. Таким образом, видимо, тестировали возможности человеческого организма. Через 30 дней большинство из них стали просто инвалидами.

Одно это уже говорит о том, на сколько важна активность в жизни для нашего здоровья.

Оптимизм

Конечно, оптимизм, разумный. Интересен сам подход к жизни людей, которые долго живут. Когда брали интервью у долгожителей, то выяснилось, что они совсем не считают себя старыми. И очень плохо, когда в голове человек обозначает свой «потолок». Например, частенько от пожилых людей можно услышать: «Нет, это я уже не успею…; нет, мне бы только дожить до весны….; мне бы только дождаться внуков…; мне бы только тебя женить/выдать замуж…»

мотивация к жизни

И определяющим фактором служат наши мысли в голове. Более продолжительна жизнь у тех, кто включён в жизнь общества. Это связь не только с родственниками, но и с друзьями, единомышленниками и всеми теми, кто приносит человеку разнообразие и радость. Ведь не даром говорят, что вышел человек на пенсию и сразу изменился, стал такой сиротинушкой. А потом слышишь, что он уже и ушёл…

Ещё есть одна ментальная особенность, и она касается нас, русских людей. Наши пожилые люди часто полностью и целиком отдают себя служению своим детям и внукам. Вроде бы всё правильно, но статистика говорит обратное. Конечно, внуками заниматься нужно и даже необходимо, но уже без той избыточности, которая присутствовала, когда растили своих детей. Почему? Потому что у внуков есть свои мамы и папы.

В Европе к этому подходят совсем иначе. Там считается правильным вырастить ребёнка, дать ему образование и предоставить потом полностью самостоятельную жизнь. А самому начать свою жизнь, но уже в другом качестве, в качестве зрелого человека. Например, европейских пожилых туристов встречаешь повсюду, на самолёте, на пароходе, в отелях, на экскурсиях, на выставках и прочее.

Понятно, что у наших пенсионеров часто нет денег на путешествия, таковы реалии. Но можно купить тогда, например, фотоаппарат и заниматься творчеством. Записаться в танцевальный кружок или предложить свою помощь в качестве волонтера.

Для чего? Нужен обязательно смысл и цель в жизни. Когда этого нет, то человек и уходит быстрее… Его ничего в этом мире не задерживает – дом построен, дерево посажено, дети рождены и выращены. Но это же не всё, жизнь на этом не заканчивается! Значит надо строить новый дом, хотя бы в голове)))

То есть, наш мозг нас может мотивировать на дальнейшую жизнь или на уход из неё. И важно эту мотивацию воспитывать уже с детства, мотивацию на продолжительную и счастливую жизнь, на активное и радостное долголетие.

Заключение

Что такое старение? Оказывается, это поиск новых форм и структур, новых решений в организме для продолжения жизни, но уже по другим правилам. И можно сказать смело, что старение – это своего рода развитие, так как начинается новый этап жизни.

Мужчины живут по статистике меньше женщин. У нас в России, к сожалению, этот разрыв между продолжительностью жизни мужчин и женщин очень велик, почти 12 лет.

Причин называют несколько. Первая, особенности физиологии. Скорость метаболизма у мужчин выше на 20%, чем у женщин, поэтому они «сгорают» быстрее. И вторая. Представители сильного пола больше подвержен психологическим нагрузкам, так как проживает их часто внутри себя. У нас в России не развита культура скидывать этот психологический «мусор» правильно.

Если в Европе и других странах мужчины часто ходят к священнику или духовному наставнику на разговор или молитву, то в России им легче напиться, тем самым «разгрузиться» психически. При этом муж «разгружается», а жена «загружается». Да, именно так.

И всё-таки, женщина, не смотря на её излишнюю эмоциональность внутри всегда спокойнее и стабильнее по здоровью, чем мужчины. Поэтому женщины и живут дольше.

Что можно сказать напоследок? Берегите себя, практикуйте в своей жизни секреты долголетия и оставайтесь оптимистами при любом раскладе!

В этой рубрике собрана вся полезная информация на тему здоровья. Читаем здесь.

Будьте здоровы и оставайтесь на связи!

P.S. Буду Благодарна Вам За Репост! :)
Оставьте свой комментарий:
8 комментариев
  1. Ещё 100 лет назад классик немецкой генетики Шарлотта Ауэрбах показала, что если правильно питаться, пить чистую воду и дышать чистым воздухом с пелёнок, то можно продлить свою жизнь на 10 — 15 %. Вместе с тем, известны опыты на агаве мексиканской,где ей продлили жизнь в 10 раз, и на амёбе обыкновенной,где ей продлили жизнь в 65 раз ! В 2002 году в научном медицинском исследовании показано, что человеку средних лет можно уменьшить его биовозраст на 7 лет за 3 дня ! Выходит, что если периодически уменьшать свой биовозрастя, то можно напрочь остановить нормальное старение .

    • Николай, уменьшить биовозраст — это явление штучное пока. Эти знания нужно ещё заполучить и правильно их применить. А пить чистую водичку и питаться правильно, действительно, под силу каждому.

  2. «…уменьшить биовозраст — это явление штучное пока. Эти знания нужно ещё заполучить и правильно их применить.» В 2002 году высокодостоверно показано на людях, что за три дня можно уменьшить биовозраст человека на 7 лет за 3 дня ( если не было внутриполостных операций) и за две недели — если была в жить хоть одна такая операция). Как уменьшить биовозраст ? Надо в поисковой строке своего компьютера набрать простую фразу «Уменьшение биологического возраста».

    • Николай, я понимаю, что все вопросы надо гуглить))) Но дело-то в другом. Этот метод не имеет массового применения. Здесь много теории. Нет пока людей, которые дожили бы до 100 лет и сказали, что я постоянно уменьшал свой биологический возраст. А что бы эти знания заполучить, нужно время…

  3. На сегодняшний день не менее 2 000 человек прошли технологию уменьшения своего биовозроаста ! Массовым это назвать нельзя, но и штучным — тоже ! В год 100-летия Октябрьской революции в Англии готовится совсем другая революция: там обещали поступление во все аптеки лазерных браслетов, которые показывать могут — сколько лет осталось прожить человеку ( цена -300 фунтов стерлингов). Если уменьшить свой биовозраст на 7 лет, то браслет покажет, что на 7 лет больше осталось прожить, чем до уменьшения биовозраста ! Другими словами, браслет этот будет показывать, что биовозраст лишь колеблется у людей, которые периодически его уменьшают, в то время как у всех остальных — он всё время увеличивается, что не есть хорошо…

    • Николай, да Вы такой оказывается эксперт в этом деле. Спасибо, что дали интересную информацию. Я эту тему изучу получше, заинтриговали.. Что касаемо центров, конечно, это здорово! Но на практике всё получается по-другому. Нужны силы, что бы это поставить на поток, может быть и мы доживём до этих центров. Хотелось бы!

    • Эдуард

      Николай Николаевич, Вы о своих технологиях, торможения процесса старения, начали рассказывать еще 10 лет назад. Так же в частности говорили, что зациклили свой возраст. Не обижайтесь, но за истекший период Ваши внешние данные, говорят об обратном. Хотя сама по себе теория, которую Вы развивали, с сигнальными метаболитами, в сущности верна. А вот исполнение, увы…

  4. Выше я уже приводил примеры ( амёба, агава) , где за счёт периодического уменьшения биовозраста удалось продлить жизнь в 65 и 10 раз соответственно ! В 2002 г в научном мед. исследовании принципиально показана возможность уменьшать биовозраст и людям.Остаётся дело за малым — открытие центров, где это будут делать всем желающим !

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук